CEP er din bedste ven p�?¥ l�?¸beturen
CEP er din bedste ven p�?¥ l�?¸beturen
Optimal performance og n�?¦nsom restitution. CEP kan hj�?¦lpe dig b�?¥de under og efter pr�?¦stationen. Med mere end 50 �?¥rs erfaring med medicinsk kompression garanterer den tyske virksomhed sportst�?¸j af h�?¸j kvalitet fremstillet p�?¥ egne maskiner i Tyskland.
CEP har udviklet en r�?¦kke s�?¦rlige strikteknikker, der bevirker, at CEP som eneste sportsproducent er i stand til at styre den medicinske kompression i hver enkelt af materialets strikl�?¸kker. Det betyder, at man med CEP f�?¥r markedets mest pr�?¦cise medicinske kompression, der n�?¦nsomt st�?¸tter b�?¥de led og muskler. CEP anbefaler, at man f�?¥r m�?¥lt sin l�?¦g for at finde den optimale st�?¸rrelse.
CEP Run Socks 2.0
CEP Run Socks 2.0...
Læs mere
S�?¥dan kommer du i milit�?¦rform!
Nyt �?¥r. Nye rutiner. Nye m�?¥l. S�?¥dan starter et nyt �?¥r for mange og is�?¦r sundhed i form af motion ligger h�?¸jt p�?¥ den personlige �?¸nskeliste for det nye �?¥r. Forsvaret giver sine bedste r�?¥d til, hvordan du effektivt kommer i milit�?¦rform â�?�? uanset om du �?¸nsker en uddannelse i Forsvaret eller ej.
Det er ikke blot januar og h�?¸js�?¦son for sundhed og motion. Vi n�?¦rmer os ogs�?¥ tiden, hvor man blandt andet kan s�?¸ge ind p�?¥ Forsvarets officersuddannelser. Derfor giver Forsvaret dig de bedste r�?¥d til at komme i milit�?¦rform â�?�? om du �?¸nsker at blive officer, j�?¦gersoldat eller...
Læs mere
Paleo - Hvad er det egentlig?
Det skulle undre mig meget hvis du ikke allerede har h�?¸rt om paleo kost og dens metoder. Men nu vil jeg alligevel, for dig som ikke er helt sikker, beskrive hvad paleo kost egentlig er.
Principperne i paleo g�?¸r at man spiser som vores forf�?¦dre gjorde. Teorien bag dette er kort forklaret, at vores genetiske udvikling ikke kan f�?¸lge med f�?¸devareudviklingen. Paleo di�?¦ten g�?¸r derfor opr�?¸r mod de seneste mange generationer af f�?¸devarer, som vores krop (if�?¸lge konceptet) ikke kan t�?¥le i st�?¸rre m�?¦ngder. Derfor holder man sig udelukkende til stenalderkost som k�?¸d, fisk, �?¦g, gr�?¸ntsager, frugt, b�?¦r, n�?¸dder og fr�?¸. Alt dette indeb�?¦rer derfor ogs�?¥ at...
Læs mere
10 - 20 - 30 L�?¸b
De fleste nystartede l�?¸betr�?¦nere stopper allerede inden de rigtigt er begyndt. Efter en god start bliver alle andre alternativer og specielt sofaen meget mere attraktivt efter en lang arbejdsdag. Kan du relaterer til det? ? s�?¥ l�?¦s med her.
Selv kan jeg sagtens kan nikke genkendende til at l�?¸b er tungt, h�?¥rdt og demotiverende p�?¥ l�?¦ngere sigt. L�?¸sningen til dette er m�?¥ske 10 - 20 - 30 l�?¸b?
Hvordan g�?¸r man?
10 - 20 - 30 l�?¸b er ganske simpelt:
Du l�?¸ber langsomt i 30 sekunder, herefter �?¸get du tempoet til moderat i 20 sekunder, og s�?¥ slutter du...
Læs mere
Hvad er 5:2-kuren?
5:2-kuren er en fastedi�?¦t som p�?¥ det seneste har taget fart, og f�?¥et en masse opm�?¦rksomhed. Den helt store grund til at det lige er 5:2 kuren som vinder popularitet er Michael J. Mosley.
Mosley er journalist, l�?¦ge og specielt kendt som g�?¦st i diverse TV shows p�?¥ BBC hvor han fort�?¦ller om sit arbejde med menneskekroppen.
I 2013 begyndte Mosley at fort�?¦lle om fordelene ved fastedi�?¦ter og udgav bogen '5:2-Kuren - Tab dig, bliv sundere og lev l�?¦ngere'. Bogen beskriver en di�?¦t hvor du faster 2 af ugens dage, og spiser ganske normalt resten af dagene. Dine 2 faste dage m�?¥ ikke ligge op...
Læs mere
Mads Veds�?¸ - 10 tips til et vedvarende v�?¦gttab
Vi er lige g�?¥et ind i et nyt �?¥r, 2016. For mange er et nyt �?¥r lig med nye m�?¥l. Det betyder at fitnesscentrerne er fyldt landet rundt, fordi vi alle gerne vil st�?¥ skarpt til sommer! Dog plejer der ikke at g�?¥ lang tid f�?¸r centrerne ligner sig selv igen, og mange personer er faldet tilbage til deres gamle vaner. Men l�?¦ser du denne artikel, vil jeg give dig nogle tips, s�?¥ du en gang for alle kan opn�?¥ dit �?¸nskede m�?¥l!
Jeg har selv v�?¦ret ret overv�?¦gtig engang, som det ses p�?¥ billedet nedenfor.
Uden at komme for meget ind p�?¥ min egen historie med mit v�?¦gttab og mine livstilsvaner, vil...
Læs mere
10 popul�?¦re madvarer med h�?¸jt proteinindhold
Protein er vigtigt for restitution, da dine muskler har brug for at blive opbygget efter et h�?¥rdt tr�?¦ningspas, hvor protein vil v�?¦re byggestenene for denne process. Ved styrketr�?¦ning plejer man at sige at et proteinindtag p�?¥ 1,5 gram per kilo kropsv�?¦gt hver dag er det din krop skal bruge for at bygge muskler p�?¥ optimalt. Lige efter tr�?¦ning siger man 0,33 gram per kilo kropsv�?¦gt. Indtagelse af mad med h�?¸jt proteinindhold m�?¦tter ogs�?¥ meget i forhold til andre madvarer, hvilket gr en dit med meget proteinholdigt mad, ideel for v�?¦gttab.
...
Læs mere
Bulking - en vej til st�?¸rre muskler
F�?¥ lavet et k�?¦mpe indtag af energi og protein til brug af dine muskler, samtidigt med h�?¥rd styrketr�?¦ning, s�?¥ du kan f�?¥ en optimal vej til st�?¸rre muskler. Hvis du holder dig til kostplanen og giver den hele armen til styrketr�?¦ningen, s�?¥ lover vi at du f�?¥r gode resultater.
Get i st med muskelv�?¦kst? Pr�?¸v bulking.
Hvis du vil f�?¥ get din muskelmasse p�?¥ optimalt vis, skal du s�?¸rge for at f�?¥ indtaget tilstr�?¦kkeligt med kalorier og protein hver eneste dag, foruden en varieret m�?¦ngde af vitaminer og mineraler. Din krop kr�?¦ver at du holder specielt je med hvad...
Læs mere
Kosttilskud - en hurtigere vej
Nogle vil ikke give mig ret her, men kosttilskud kan v�?¦re en god l�?¦sning n�?¥r man skal g�?¸re det lettere at opn�?¥ det optimale kostindtag. Dette g�?¦lder is�?¦r styrketr�?¦ning.
Ved brug af kosttilskud f�?¥r du ingen garanti for hurtigere muskelv�?¦kst, men for mange er det sv�?¦rt at levere nok proteiner (f.eks.) igennem en sund kost. Nogle mennesker kan, men ikke alle. Har du styr p�?¥ din kost, et godt program og viljen, kan du risikere at spilde en masse penge p�?¥ disse tilskud.
I langt de fleste tilf�?¦lde kan man f�?¥ rigtig gode resultater, relativt hurtigt, hvis man bruger kosttilskud, spiser ordentligt...
Læs mere
S�?¥dan f�?¥r du flad mave p�?¥ 6 uger
Vil du ogs�?¥ gerne have en six pack? Det er ingen hemmelighed at de fleste godt kunne t�?¦nke sig �?©n. Men hvordan g�?¸r man igang? Vi har her samlet lidt tips til en god six pack tr�?¦ning, bl.a. ved styrker�?¦ning der hjemme.
Denne guide er delt op i 3 omr�?¥der, som hver har 3 indsatsomr�?¥der. Ved at f�?¸lge disse i 6 uger, begynder du at kunne se et resultat.
1. KOST
Det kan v�?¦re fristende med kartofler i kosten, men stivelsen og alkohol er det som skal ud og skru op for den...
Læs mere