S�?¥dan f�?¥r du flad mave p�?¥ 6 uger

Denne guide er delt op i 3 omr�?¥der, som hver har 3 indsatsomr�?¥der. Ved at f�?¸lge disse i 6 uger, begynder du at kunne se et resultat.

1. KOST

Det kan v�?¦re fristende med kartofler i kosten, men stivelsen og alkohol er det som skal ud og skru op for den kost, der fylder og m�?¥tter i stedet for, s�?¥ledes forhindrer du fedtet i at s�?¦tte sig p�?¥ din mave. Det vil sige:

• F�?¦rre kalorier i kosten
• Fyldende og m�?¦ttende kost
• Ingen alkohol
  
  

2. TR�?�?NING

Det er desv�?¦rre ikke nok med mave�?¸velser alene, og der skal derfor startes noget tr�?¦ning, der forbr�?¦nder fedt og �?¸ger stofskiftet. Derfor skal der fokuseres p�?¥ f�?¸lgende.

• Stille og rolig motion
• Intervaltr�?¦ning
• Styrketr�?¦ning
  
  

3. LIVSSTIL

Det er meget vigtigt at ens krop er i balance, det g�?¦lder blandt andet hormonbalance og tarmfunktion, da de har stor betydning for, hvordan ens mave har det og hvordan fedtet s�?¦tter sig p�?¥ kroppen. Der er derfor vigtigt at have styr p�?¥ f�?¸lgende:

• Stress
• S�?¸vn
• Ford�?¸jelse