Military press / skulderpresBænkpres træner primært den forreste del af din skulder. Både albueleddet, skulderleddet og skulderbladsleddet bliver aktiveret.Primær muskel: Skulder
Sekundær muskel: Triceps og den øverste del af brystet
Lateral raisesBænkpres træner primært dit bryst. Både albueleddet, skulderleddet og skulderbladsleddet bliver aktiveret. Da der sker en ekstension over albueleddet, bliver triceps aktiveret som sekundær muskel.Primær muskel: Skulder