Skulder



Military press / skulderpres

Primær muskel: Skulder
Sekundær muskel: Triceps og den øverste del af brystet

Bænkpres træner primært den forreste del af din skulder. Både albueleddet, skulderleddet og skulderbladsleddet bliver aktiveret.

Det vigtigste du skal huske på ved military press er;
  • 1. Hold en ret ryg
  • 2. Kør stangen op til den er lige over hovedet
  • - Incline brystpres
  • - Decline brystpres
  • - Skulderpres


    • Lateral raises

    Primær muskel: Skulder

    Bænkpres træner primært dit bryst. Både albueleddet, skulderleddet og skulderbladsleddet bliver aktiveret. Da der sker en ekstension over albueleddet, bliver triceps aktiveret som sekundær muskel.

    Det vigtigste du skal huske på ved bænkpres er;
  • 1. Kør vægtene op lang siden, op til vandret