Bent-over rowBent-over row træner primært din ryg. Både albueleddet, skulderleddet og skulderbladsleddet bliver aktiveret. Da der sker en fleksion over albueleddet, bliver biceps brachii aktiveret som sekundær muskel.Primær muskel: Ryg
Sekundær muskel: Biceps
Seated pulley rowSeated pulley row træner primært din ryg. Både albueleddet, skulderleddet og skulderbladsleddet bliver aktiveret. Da der sker en fleksion over albueleddet, bliver biceps brachii aktiveret som sekundær muskel.Primær muskel: Ryg
Sekundær muskel: Biceps
Pull-downPull-down træner primært din ryg. Både albueleddet, skulderleddet og skulderbladsleddet bliver aktiveret. Da der sker en fleksion over albueleddet, bliver biceps brachii aktiveret som sekundær muskel.Primær muskel: Ryg
Sekundær muskel: Biceps
One-arm dumbbell rowSeated pulley row træner primært din ryg. Både albueleddet, skulderleddet og skulderbladsleddet bliver aktiveret. Da der sker en fleksion over albueleddet, bliver biceps brachii aktiveret som sekundær muskel.Primær muskel: Ryg
Sekundær muskel: Biceps