Bryst

Bænkpres

Primær muskel: Bryst
Sekundær muskel: Triceps

Bænkpres træner primært dit bryst. Både albueleddet, skulderleddet og skulderbladsleddet bliver aktiveret. Da der sker en ekstension over albueleddet, bliver triceps aktiveret som sekundær muskel.

Det vigtigste du skal huske på ved bænkpres er;

1. Spænd op omkring rygsøjlen, så du ikke svajer

2. Kør stangen ned til den nederste del af brystmuskulaturen.

---

Dips (med fokus på bryst)

Primær muskel: Bryst
Sekundær muskel: Triceps

Denne variation af dips træner primært dit bryst. Både albueleddet, skulderleddet og skulderbladsleddet bliver aktiveret.

Det vigtigste du skal huske på ved bænkpres er;

1. Når du går ned, så stop omkring 90˚

---

Dips (med fokus på triceps)

Primær muskel: Triceps
Sekundær muskel: Bryst

Denne variation af dips træner primært din triceps. Både albueleddet, skulderleddet og skulderbladsleddet bliver aktiveret.

Det vigtigste du skal huske på ved bænkpres er;

1. Når du går ned, så stop omkring 90˚

---