BænkpresBænkpres træner primært dit bryst. Både albueleddet, skulderleddet og skulderbladsleddet bliver aktiveret. Da der sker en ekstension over albueleddet, bliver triceps aktiveret som sekundær muskel.Primær muskel: Bryst
Sekundær muskel: Triceps
Dips (med fokus på bryst)Denne variation af dips træner primært dit bryst. Både albueleddet, skulderleddet og skulderbladsleddet bliver aktiveret.Primær muskel: Bryst
Sekundær muskel: Triceps
Dips (med fokus på triceps)Denne variation af dips træner primært din triceps. Både albueleddet, skulderleddet og skulderbladsleddet bliver aktiveret.Primær muskel: Triceps
Sekundær muskel: Bryst