Ben

Squat

Primær muskel: Forlår og balder

Squat træner dine ben. Både ankelleddet, skulderleddet og hofteled bliver aktiveret.

Det vigtigste du skal huske på ved squat er;

1. Hav flad fod i jorden under hele øvelsen

2. Hold en ret ryg

3. Dine knæ og tæer skal pege i samme retning

---

Lunges

Primær muskel: Ben

Lunges træner dine ben. Både ankelleddet, skulderleddet og hofteled bliver aktiveret.

Det vigtigste du skal huske på ved en lunge er;

1. Sørg for at tage et langt nok skridt, benet skal være i 90˚

2. Hold en ret ryg.