Smid kærestekiloene og bliv fit til sommer


Hvis du er gået i stå i træningen, er der hjælp at hente her. Programmet er til øvede, som kender øvelserne og blot trænger til inspiration for at komme igang med et nyt program. Programmet gennemføres optimalt 3 gange ugentligt.


A Let opvarmning i 10-15 minutter 

B1 Full body attack 

B2 Lunges 

B3 Push-ups 

Øvelse B1, B2 og B3 udføres uden pause med så meget vægt som muligt med 6-10 gentagelser som superset. 

C1 Squat jumps

C2 Bent-over-row m. vægte 

C3 Suspension fall-out

Øvelse C1, C2 og C3 laves uden pause med så meget vægt som muligt med 6-10 gentagelser som superset. 

D1 Burpees

D2 Curl & pres

D3 Renegade rows

Øvelse D1, D2 og D3 laves uden pause med så meget vægt som muligt med 6-10 gentagelser som superset. 

E 20-30 min HIIT eller intervaltræning 

For det optimale vægttab bør der laves 20-30 minutters cardio ved hver træning. Samtidig kan det være en ide, at se på nogle af vores kostplaner som ligger tilgængelige her på siden.